3H30 De NATATION (9 Km) cette semaine, cela faisait bien longtemps que je n'avais pas autant nagé
Karim
BRAVO;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
FREDDY QUALIFIE AUX CHAMPIONNATS DE FRANCE DE CROSS A CHALLANS LE 12 MARS
Parti prudamment cette fois, il a assuré la 6 ieme place qualificative par equipe devant Mickael Duvacher qui l'avait pourtant battu aux régionaux.
Bonne séance de vélo ce dimanche matin : 78 Km en 2H34" (Moyenne de 30.30 KM/H) avec 1H30 sur la grosse plaque pour voir comment repondent les cuisses ???.
Je me sens bien 50 Km à 32 Km/H de moyenne, la forme est là
A+
Karim
BILAN JANVIER
Manu
Natation : 44.2 KM
Velo : 647 KM
Course à pieds : 173 KM
Commentaires : Mal au genou
Freddy
Natation : 0KM
Velo : 150 KM
Course à pieds : 270KM
Commentaires : 3 Cross dont les régionaux 60 ieme
BILAN ENTRAINEMENT JANVIER
KARIM
Natation : 14,6 KM (6h) Vélo : 451 KM (16H) C.a.P : 86 KM (8 H)
Et non vous ne revez pas notre el presidente Freddy coué est devant le futur vainqueur des regionaux de cross Momo SERBOUTI !!!!!
Malheureusement Freddy est encore parti trop vite, 60 ieme au final, 2 ieme par equipe avec la Roche, c'est pas quand même
Voici mes compagnons de galere pour l'ironman de ROth en Juillet prochain
De gauche à droite Manu BERLAND (finisher 56 à EMBRUN), Freddy Coué notre marathonien qui vaut 2H30, Moi même Karim PERRIN (une experience sur le long au france à lorient en 2005) et le cycliste Thierry GENTY
